11/20(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分~
40分砂浜jog、流し3本
※私は仕事の為、スミマセンが参加出来ませんので参加された方で宜しくお願い致します。ご連絡頂けると幸いです。
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
11/23(土·祝)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操・ストレッチ→本練習
<ジュニア・シニアチーム>
60分~70分ヒルランニング
※補練は800m坂TT(予定)
<小学生教室>
40分ヒルランニング、流し3本、遊びトレ又は基本的な動き作り
11/24(日)
【全体練習会】
大蔵海岸 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操・ストレッチ→本練習
<ジュニア・シニアチーム>
90分砂浜LSD
<小学生教室>
40分砂浜jog、流し3本、遊びトレ又は基本的な動き作り