11/13(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分~
40分砂浜jog、流し3本
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
11/17(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 15時集合
※集合時間に注意ください。
ウォーミングアップ→各自体操・ストレッチ→本練習<ジュニア・シニアチーム>
50分~60分クロスカントリー走
※補練は無し。<小学生教室>
30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本
※遊びトレは無し。