8/19(月)
【強化自主練習】
垂水健康公園 19時～21時頃(来れる時間から各自始めて終わって下さい。私も途中参加。)
※小学生の参加もOK
ヒルランニング30分～70分(各自のペースで)
※自主練習ですので、別メニューされたい方はして下さいね。
8/21(水)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
8/23(金)
【強化自主練習】
垂水健康公園 19時～21時頃(来れる時間から各自始めて終わって下さい。私も途中参加。)
※小学生の参加もOK
ヒルランニング30分～70分(各自のペースで)
※自主練習ですので、別メニューされたい方はして下さいね。
8/25(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時集合 ※時間に注意下さい。
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習<ジュニア･シニアチーム>
14km距離走(公園内8周、設定各自)
※目安 5'00"/km(8'48"/周)、5'30"/km(9'40"/周)、6'00"/km(10'33"/周)
※途中、給水は入れて下さい。<小学生教室>
30分jog(公園内周回小回り約630m)、流し3本
※1周ごとに給水を入れて下さい。
