8/5(月)
【強化自主練習】
垂水健康公園 19時～21時頃(来れる時間から各自始めて終わって下さい。私も途中参加。)
※小学生の参加もOK
ヒルランニング30分～70分(各自のペースで)
※自主練習ですので、別メニューされたい方はして下さいね。
8/7(水)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
8/9(金)
【強化自主練習】
垂水健康公園 19時～21時頃(来れる時間から各自始めて終わって下さい。私も途中参加。)
※小学生の参加もOK
ヒルランニング30分～70分(各自のペースで)
※自主練習ですので、別メニューされたい方はして下さいね。
8/11(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時集合 ※時間に注意下さい。
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
50分クロスカントリー走(ペース設定は各自。)
※給水は構いませんので小まめに入れて下さい。
※8月中の補練は無しにしますので、負荷を掛けたい方は、本練習で追い込んで下さい。
<小学生教室>
30分クロスカントリー(ショートショートコース、1周ごとに給水)、流し3本(その場足踏みから)
※コースについては当日お伝えします。
※暑さが増して来たので、小学生には大変な季節です。なので、8月中は遊びトレを中止にし、サッと練習を終わらせる形を取りたいと思います。
8/12(月･祝)
【全体練習会】
明石公園 9時集合 ※時間に注意下さい。
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
60分jog(ペース設定は各自)、流し3本(フォームを意識して)
※給水は構いませんので小まめに入れて下さい。
<小学生教室>
30分jog(1周ごとに給水を入れて下さい。)、流し3本(その場足踏みから)
