10/16(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
40分砂浜jog、流し3本
※私は仕事の為、申し訳ありませんがお休みします。参加される方でスタートの方をお願いしていただきたいのと、参加される方は念の為にご連絡頂けると幸いです。
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
10/20(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 15時集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習<ジュニア･シニアチーム>
50分クロスカントリー走
※補練は800m坂TT(予定) <小学生教室>
30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本、遊びトレ又は基礎的な運動
