暑くなって来ましたね～。練習による熱中症や脱水症状にならない為にも、帽子をかぶったりや首周りに濡れたタオルを掛けるなどや、我慢しないで小まめな給水を行って下さいね。それと無理だけはしない事です。しんどくなったら、すぐにストップして日陰で休んで下さい！
さて次回の練習ですが、
5/31(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
6/4(日)
明石公園 補助競技場 9時30分集合
【シニアチーム･ジュニアチーム】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→6000m～8000mAT走(ペース･距離は各自)→ダウンjog→各自で体操
※補練は1000mTT(あくまでレースが開く方のみ対象)
【小学生教室】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→AT走4000～5000m(ペース各自)＋遊び
尚、小学生教室につきましては下記日程も行っております。
31日(水)16:00大蔵海岸公園
砂浜ジョグ(周回数・ペース自由)＋流し100m×3＋遊び
3日(土)9:30大蔵海岸公園
砂浜ジョグ(周回数・ペース自由)＋流し100m×3＋遊び
タイミングが合えば参加下さいね♪
