昔から、｢心･技･体｣と言う言葉がありますが、走る事が強くなるのにも、｢心･技･体｣が一つとなる必要があります。
｢心｣mental
･今日は必ずここまでトレーニングをやり遂げると言う強い気持ち
･これ以上トレーニングを積むと体が故障すると直感した時に迷わず止める判断力
･レースに向けて平常心と高揚をバランス良く保つ、いわゆる｢ゾーン｣に気持ちを持っていく力
･レース前のレースを想定したメンタルトレーニング
･レース中の自分の走りに対する冷静な判断力
･レース終盤の覚悟を決めたラストスパート
･トレーニングやレース後に内容に対して良かった点、悪かった点を冷静に分析し、次に繋げる心
｢技｣technique
･効率の良いランニングフォーム
･効率の良いトレーニングの組み立て
･ロスの少ないレース運び
･相手を惑わすレースでの心理的作戦
｢体｣body
･ケガや故障のなくトレーニングを積む
･体を作る為、体調を整える為の食事作り
･体を作る為、体調を整える為の睡眠
･疲労を回復する為のマッサージ、ストレッチ、温浴
私は、できる範囲内、そして知っている知識内で、上述のアドバイスができたらなと感じています。
もちろん、私も完璧な人間ではないので、得意分野と不得意分野があります。逆に知っている知識を教えて頂き、私の＋αにできればとも思っています。
