高校駅伝の兵庫大会、そして中学駅伝の地区大会が終わり、皆さんお疲れ様でした。中学駅伝の県大会が残っていますが、明石RCの練習の方も冬季メニューへと徐々に移行しますね。
さて次回の練習ですが、
11/9(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
11/13(日)
明石公園 藤棚15時集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→クロスカントリー走60分(30分後に反対回りでfree)→ダウンjog→各自で体操
※今回の補練も中止にしますので、クロスカントリー走のfreeでどんどんペースアップして下さいね♪
タイミングが合えば参加下さい。
