1/16(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
砂浜40分jog、流し3本
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
1/20(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
60分クロスカントリー走
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
6年生
50分クロスカントリー走
1年生～5年生
30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本、遊びトレ30分
