2020-10-05から1日間の記事一覧

トレーニングの捉え方

筋肉には大きく分けると速筋と遅筋です。簡単に説明すると、速筋は短時間しか持たないが、大きな出力が出せる筋肉、遅筋は長時間持つが、小さな出力しか出せない筋肉です。遅筋はゆっくりな運動、低負荷な運動を長時間続ける事で効果的に筋力を上げられる…