11/11(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 11/15(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流…

中長距離で記録向上の鍵は、 ①ランニングエコノミー(効率の良いランニングフォーム) ②下半身の遅筋と速筋(特にFOG線維※有酸素で働ける筋線維)の筋力アップ ③足を動かす神経伝達群の発達 ④血中酸素量のアップ ⑤AT/LT(血中乳酸濃度の上がり始め)の向上 ⑥OBLA(…